電気代の節約方法14選｜家電の使い方・契約見直し・買い替えの判断

電気代を抑えるには、まずエアコンや冷蔵庫など、長時間使う家電の設定と使い方を見直しましょう。フィルターの掃除や冷蔵庫の詰め込みすぎを避ける方法なら、買い替え費用をかけずに始められます。

使用量が変わっていないのに請求額が増えたときは、電気の単価や燃料費調整額も確認してください。電力会社を変える場合は基本料金だけで決めず、同じ月・同じ使用量で調整費や手数料を含めて比べます。

この記事では、毎日の使い方でできる14の節約方法を紹介します。家電の買い替えを考えている方には、購入費と年間の電気代を比べる公式ツールも案内しています。

電気代の簡単な節約術14選

電気代を節約するためには、日々の生活で工夫を取り入れることが重要です。

特に電気を多く使うエアコンや冷蔵庫、照明などを効率的に活用することで、大幅な節約が期待できます。

また、電力会社や契約プランの見直しも重要です。

今より電気代の安いプランや電力会社に切り替えすれば、家電の使い方を変えなくても自然と電気代を下げることができます。

ここでは、誰でも簡単に実践できる14の節約術を紹介します。

無理なく快適な生活を維持しながら、家計の負担を軽くするためのヒントにしてください。

日々の節約意識を高め、年間の電気代を賢く抑えていきましょう。

節約術1：現在の契約プランを見直す

時間帯別プランを利用しているなら、安い時間帯と実際に電気を使う時間帯が合っているか見直します。夜間の単価が安くても、在宅中の昼間に多く使う家庭では総額が高くなることがあります。

契約プランと直近12か月の使用量を用意し、現在のプランと変更候補を年間で試算しましょう。オール電化住宅は給湯・蓄熱機器の夜間使用分も含めます。新規受付を終了した旧プランは、変更すると元に戻せない場合があるため、先に契約中の電力会社へ確認してください。

節約術2：電力会社を切り替える

電力会社を切り替える場合は、同じ月・地域・契約容量・使用量で、調整費込みの請求総額を比べます。基本料金0円やポイント還元だけでは、今の契約より安くなるとは判断できません。

燃料費・市場価格に連動する調整費、容量拠出金、再エネ賦課金のほか、契約事務手数料や解約金も含めて試算してください。市場連動型では、電気を使う時間帯によっても料金が変わります。

乗り換え先が決まったら、新しい電力会社へ申し込みます。同じ住所での切り替えは、通常、新しい会社が現在の契約の解約手続きも行います。引っ越しを伴う場合は旧居の停止手続きが別途必要です。

節約術3：契約アンペア数を見直す

契約アンペア数は、基本料金に直接影響するため、見直すことで電気代の削減が可能です。

アンペア数が大きいほど基本料金が高くなるため、家庭で実際に必要なアンペア数を確認することが大切です。

目安として、最も多くの家電を同時に使用する時間帯を想定し、それに応じた適切なアンペア数を選びましょう。

多くの電力会社では、アンペア数の変更は手続きが簡単で費用もかからないことがほとんどです。

無駄に大きなアンペア数で契約している場合は、見直すだけで毎月の基本料金を抑えることができます。

節約術4：カーテンでエアコン効率を上げる

電気代の節約には、カーテンを活用してエアコン効率を高めると効果的です。

室内の熱の多くは窓から出入りするため、カーテンで日差しや外気を遮り、室温の変化を抑えられます。（参考：一般社団法人環境共生住宅推進協議会「カーテン等付属部材による許容部の断熱性及び日射取得」）

夏は遮光・遮熱カーテンを使えば、室内温度の上昇を防げます。

冬は厚手のカーテンで冷気の侵入を防ぎ、暖房効率を高めましょう。

外出時もカーテンを閉めておくと、室温を保ちやすいです。

節約術5：エアコン・冷蔵庫の設定温度を考える

エアコンや冷蔵庫の設定温度を適切に調整するだけで、電気代の節約が可能です。

環境省は暖房は20℃、冷房の温度を28℃にすることを推奨しています。

また、冷房の設定温度を1度上げると、約13％の節電効果を期待できます。

エアコンは最も一般的な冷暖房機器として、多くの家庭で広く使用されています。環境省では、快適性を損なわない範囲で省エネルギーを目指すために、室温を夏季28℃、冬季20℃とすることを推奨しています（設定温度ではありません）。また、エアコン設定温度を1℃緩和した場合の消費電力量は、冷房時約13％、暖房時約10％削減されると見込まれています。

引用：エアコンの使い方について｜家庭部門のCO₂排出実態統計調査

エアコンの性能によりますが、例えば冷房を26～7℃設定にしている場合、28℃にすることで1,000～2,000円程度安くできます。

小さな調整が大きな節約につながるため、設定温度を定期的に確認する習慣をつけましょう。

節約術6：冷蔵庫内の冷気の吹き出し口付近にものを置かない

冷蔵庫内の冷気の吹き出し口付近に物を置くと、冷気の循環が妨げられ、庫内温度が不均一になることがあります。

冷蔵室は吹き出し口から冷気を送り、吸い込み口から吸気することで、冷気を循環させて庫内全体を冷却しています。
庫内に冷気が行き渡らないと、庫内温度を下げるために余分な冷却運転が必要になり、消費電力が増えます。冷気の吹き出し口や吸い込み口付近はふさがないでください。

引用：冷蔵庫の省エネになる使い方｜Panasonic

庫内温度を均一にするために冷蔵庫が余計な電力を消費してしまうため、吹き出し口付近には十分なスペースを確保しましょう。

また、冷蔵庫全体にも余裕を持たせた収納を心がけることで、冷気の流れがスムーズになり効率的な冷却が可能です。

こうした工夫により、冷蔵庫の消費電力を抑え、電気代の節約が期待できます。

節約術7：白熱灯や蛍光灯の照明はLEDに取り換える

白熱灯や蛍光灯の照明をLEDに取り換えることで、大幅な電気代削減が期待できます。

LEDは消費電力が少ないうえに寿命が長いため、長期的なコスト削減にもつながります。

さらに、省エネ効果が高く、白熱灯に比べて年間約2,800円の節約が可能です。

照明は家庭内で使用頻度が高い家電の一つなので、早めの交換を検討するとよいでしょう。

必要に応じて調光機能付きのLEDを選ぶと、さらに柔軟に節約できます。

節約術8：洗濯機はまとめ洗いで使用回数を減らす

洗濯機の使用回数を減らすために、できるだけ洗濯物をまとめて洗うことを意識しましょう。

1回の洗濯で済ませることで、電気代と水道代の削減に効果があります。

ただし、詰め込みすぎると汚れ落ちが悪くなるため、洗濯機内の8割を意識しましょう。

洗濯物が少ない時は節水モードを使う

洗濯物が少ない場合は、節水モードを活用することで水道代を抑えることができます。

多くの洗濯機には、少量の洗濯物に適した節水モードが搭載されています。

節水モードを使えば、水の消費量を効率的に抑えることが可能です。

また、洗濯物の量に応じて適切なコースを選ぶことも重要です。

ちょっとした工夫で節約が実現できるので、洗濯機の使い方を見直してみてください。

節約術9：部屋干しを併用して乾燥機の使用頻度を減らす

衣類乾燥機は、エアコンに次いで消費電力が大きいこともある家電ですので、使用頻度を減らせば大きな節電効果を期待できます。

乾燥機の使用頻度を減らすには、部屋干しを併用することが効果的です。

晴れた日は外干しを基本とし、雨の日や花粉が気になる季節には乾燥機を使うなど、使い分けましょう。

また、乾燥機を短時間で済ませるために、あらかじめ外干しで衣類を半分乾かしておくのもおすすめです。

部屋干しではサーキュレーターや扇風機を使い、空気の循環を良くすることで、乾燥時間を短縮できます。

こうした工夫により、乾燥機の使用時間が減り、電気代を節約することが可能です。

節約術10：テレビの画面の輝度を下げる・省エネモードにする

テレビの電気代を重視するには、画面の明るさを下げたり省エネモードに設定するのが有効です。

画面が明るいほど消費電力が増えるため、明るさを控えめに調整するだけでも効果があります。

さらに、使用していないときには主電源を切ることを習慣にしましょう。

リモコンで電源を切るだけでは待機電力が発生するため、こまめに主電源をオフにするんがおすすめです。

例えばテレビを消す時間を1日1時間増やせば、年間約900円の節約になります。

節約術11：エアコンのフィルターを定期的に掃除する

エアコンのフィルターが汚れていると、空気の流れが悪くなり、消費電力が増えてしまいます。

フィルターは2週間に1回程度を目安に掃除を行い、目詰まりを防ぎましょう。

汚れたフィルターを清掃することで、年間で約1,000円の節約効果が期待できます。

また、室外機の周辺に物を置かないようにすることも、エアコンの効率を高めるポイントです。

エアコンを効果的に使うためには、定期的なメンテナンスを怠らないようにしましょう。

節約術12：温水洗浄便座の設定温度を見直す

温水洗浄便座の設定温度を見直すだけで、電気代を削減することができます。

便座や洗浄水の温度を「中」または「弱」に設定し、必要以上に高温にしないよう注意しましょう。

また、夏場は便座の加温機能をオフにすることで、さらに節約効果が期待できます。

夜間や長時間トイレを使わない時間帯には、タイマー機能を利用して節電するのもおすすめです。

こうした小さな工夫を積み重ねることで、月々の電気代に大きな違いが生まれます。

節約術13：トイレを使わないときはフタを閉める

トイレを使わないときにフタを閉めるだけでも、電気代の節約につながります。

フタを開けたままだと、便座の温度が外気で下がり、余分な電力を消費してしまうためです。

フタを閉めておくだけで、年間で約800円の節約が可能です。

さらに、トイレを使用しない時間帯には、便座の温度設定を見直すかオフにすることで、効果を最大化できます。

簡単な習慣の見直しで、大きな節約効果が得られる方法です。

節約術14：待機電力を減らす

家電の待機電力を減らすことで、家庭全体の電気代を抑えることができます。

特に長時間使用しない家電や、夜間に使わない電化製品の主電源をオフにする習慣をつけましょう。

家庭の電力消費の約7％が待機電力とされており、この部分を削減するだけでも大きな節約効果を期待できます。

節電の前に確認を！電気代が高い理由

電気代が高いと感じたとき、まずはその原因を特定することが大切です。

家電の使い方やライフスタイルの変化が電気料金に大きく影響している場合があります。

また、古い家電の使用や無駄なエネルギー消費が原因となっていることも少なくありません。

電気代が高い原因を知ることで、自分にとっての効果的な節約術を見つけやすくなります。

以下では、電気代が高くなる際に考えられる理由を紹介し、節電対策の前に見直すべきポイントを解説します。

電気代の高い家電の使用頻度が多い

参考：経済産業省・資源エネルギー庁「家庭でできる省エネ」

経済産業省・資源エネルギー庁の調査によると、エアコン、冷蔵庫、照明は、家庭内で特に電気代がかかる家電です。

特にエアコンは家庭で最も電力消費の大きい家電ですので、使い方や使用時間を工夫すれば、最も節約効果を期待しやすいです。

また衣類乾燥機は、家庭全体の電力消費割合としては高くありませんが、1回の消費電力が大きい家電です。

※電気料金単価27円の場合

「電子レンジと同じくらいか」と思われるかもしれませんが、衣類乾燥機の場合連続で4時間程度稼働します。

数分しか稼働しない電子レンジと違い、1回あたりの電気代も高くなります。

そのため衣類乾燥機を日ごろからよく使うご家庭の場合、電気代が高額になることがあります。

電気代の計算方法

電気代の計算方法は、消費電力（W）×使用時間（時間）÷1000×電気料金単価（円）です。

例えば900Wを1時間使用の場合、以下のように計算します。

900w×1h＝900wh

→900wh÷1000＝0.9kwh

→0.9kwh×27円＝24.3円

正確な電気料金単価が分かる場合は、27円の部分を置き換えて計算してください。

古い家電を使い続けている

古い家電の買い替えは、年式だけで決めず、現在の機種と候補機種の年間消費電力量を比べましょう。同じ冷蔵庫でも容量や省エネ性能が異なるため、「10年以上前なら一律15％高い」とは計算できません。

環境省の省エネ製品買換ナビゲーション「しんきゅうさん」では、購入年・サイズ・メーカー・型番などから買い替え前後の電気代を試算できます。結果は一定条件の目安で、実際の料金は使用環境や契約単価によって変わります。

買い替え費用を回収できるかも確認しましょう。例えば購入費10万円、年間の電気代差が5,000円なら、電気代だけで回収するには20年かかる計算です。故障や機能面の問題がなければ、節電だけを目的に急いで買い替える必要はありません。

参照：資源エネルギー庁「買換え試算について」／しんきゅうさんの試算条件（2026年11月13日確認）

ライフスタイルが変わった

テレワークの普及や家族構成の変化により、家庭での電気使用量が増えるケースもあります。

実際、総務省による令和4年の調査によると、2021年からテレワークを導入している企業は50％を超えています。

2020年の新型コロナウイルス感染症の拡大後に、急速にテレワークの導入が進みました。

参考：総務省「令和5年通信利用動向調査の結果」

例えば、在宅勤務が増えると、日中にエアコンや照明を使用する時間が長くなり、月々の電気代が平均で20～30％増加することがあります。

また、家族が増えると冷蔵庫の開閉回数や洗濯機の稼働回数が増え、それに伴い電力消費量が増加します。

家電の使い方が正しくない

家電製品の使い方を誤ると、無駄に電力を消費してしまうことがあります。

例えば、エアコンの設定温度が適切でないと、効率が悪くなり消費電力が増える原因となります。

冷蔵庫に食材を詰めすぎると冷気が循環せず、余計なエネルギーを使ってしまいます。

さらに、テレビやパソコンの待機電力をそのままにしておくと、年間で1,000円以上の電気代を無駄にする可能性もあります。

各家電の正しい使い方やメンテナンスを意識することで、無駄な電力消費を防ぎ、電気代を節約することができます。

1カ月あたりの電気代の目安【2023年の参考値】

1カ月の平均的な電気代は、世帯人数や地域によって異なります。

それぞれの家庭環境や電力消費量に応じて、電気代の範囲が大きく変動します。

以下では、世帯人数別と地域別に分けて、平均的な電気代について具体的な数字を挙げながら解説します。

自身の状況に照らし合わせて、適正な電気代を確認し、節約の参考にしてください。

また、電気代が高い場合の原因も見直すきっかけとなるでしょう。

世帯別の1カ月あたりの電気代

世帯人数による1カ月あたりの電気代は、多人数世帯になるほど高くなる傾向があります。

e-Stat：家計調査2023年 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出「世帯人員・世帯主の年齢階級別」

例えば、総務省のデータによれば、一人暮らし世帯の1カ月の平均電気代は6,726円ですが、四人家族の場合は13,532円となっています。

さらに五人家族では、平均で14,373円と増加します。

これは、使用する家電の台数や使用時間が人数に応じて増えるためです。

また、同じ人数でも生活習慣や家電の使用方法によって、電気代には差が生まれます。

家電の省エネ性能や使い方を工夫することで、家計への負担を抑えましょう。

世帯主の年齢別の1カ月あたりの電気代

世帯主の年齢別に、1カ月あたりの電気代を一覧にまとめています。

世帯主の年齢によって同居家族や同居人数も変わります。

～29歳の場合は単身世帯が多いこともあり、1カ月あたりの平均電気代は5,260円と、他の年代よりかなり安いです。

一方、30歳以上になると二人暮らし以上の世帯が増えることから、1カ月あたりの平均電気代は10,000円前後まで高くなります。

ご自身の年代での平均的な家族構成の電気代を知りたい方は参考にしてみましょう。

e-Stat：家計調査2023年 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出「世帯人員・世帯主の年齢階級別」

地域別の1カ月あたりの電気代

地域別の1カ月あたりの平均電気代は以下の通りです。

総務省の2023年のデータを参考に、各地域の1～12月の電気代の平均を算出しました。

e-Stat：家計調査2023年＜品目分類＞1世帯当たり（四半期計）の支出金額，購入数量及び平均価格

基本的にエアコンは冷房よりも暖房のほうが電気代が高くなります。

そのため、多雪地帯である東北や北陸地方は暖房需要が高く、1カ月あたり平均電気代が1万5,000円前後となっています。

2023年の表では、九州地方は月10,835円、沖縄地方は月10,962円です。現在の請求額とは集計年が異なるため、2026年の料金水準を示す数値としては扱わないでください。

地域ごとの違いを把握することも、ご自身の電気代が妥当かどうかを判断する参考になります。

地域特有の気候や電力需要を考慮しつつ、効率的なエネルギーの使い方を意識していきましょう。

季節別の1カ月あたりの電気代

季節別の1カ月あたりの電気代は以下の通りです。

総務省のデータを参考に、2023年の電気代を1～3月・4～6月・7～9月・10～12月の四半期で分けて一覧にしました。

エアコンは冷房よりも暖房のほうが電気代が高くなります。

そのため最も寒い1～3月の冬の時期が、特に電気代が高い傾向にあります。

e-Stat：家計調査2023年＜品目分類＞1世帯当たり（四半期計）の支出金額，購入数量及び平均価格

電気代を節約したい方におすすめの電力会社

電力会社を切り替える際の候補として、料金の仕組みが異なる3社を紹介します。全社を同じ使用条件で試算した最安ランキングではありません。

料金だけでなく、解約金や契約手数料の有無も比較しましょう。ライトシンプルMは期中違約金があるため、転居や再切替えの予定がある方は契約期間も確認してください。

Looopでんき

家庭向け料金プラン「スマートタイムONE」は市場の価格に連動して時間帯ごとに電気料金が変動する「市場連動型」プランです。

電気料金が安い時間帯に合わせて電気を使うことで、電力使用量を変えなくてもコストを抑えることができます。

基本料金0円の表示だけでは、請求額は分かりません。託送基本料金相当額・容量拠出金・最低料金・調整費など、プランごとの追加費用を上の料金資料で確認してください。

使用量の少ない家庭も、固定的な費用を含めて試算します。Looopでんきでは電気を使う時間帯と契約電力によって総額が変わります。

Looopでんきでは専用スマホアプリで電力使用量や料金をチェックできるのも便利です。

電力単価の安い時間帯をお知らせする「でんき予報」を参考にすれば、計画的に家電を動かして効率的に電気代を抑えられる場合があります。

またLooopでんきはいつ解約しても違約金がないため、気軽に新電力を試してみたい方から、利用時間を調整しやすい家庭で検討できます。市場価格が高い時間帯に多く使う場合は負担が増えることもあります。

引用：Looopでんき公式YouTube「新しいスタンダード！？30分ごとに変わる電気の価格～知るほどナットク！スマートタイムONE～」

楽々でんき

楽々でんきには新生活安心プランとライトシンプルMプランがあります。本稿の現行単価は、基本料金0円・最低料金のあるライトシンプルMで示します。

「新生活安心プラン」の基本料金は、大手電力会社の10%引きに設定されており、電力量料金も「ライトシンプルMプラン」と比べて安いのが特徴です。

ライトシンプルMは電力量料金の単価が一律ですが、市場電源調達調整費などは別途かかります。使用量が増えても請求額が一定になるという意味ではありません。

東京電力の従量電灯Bは、2026年11月1日以降、120kWhまで29.85円/kWh、120kWh超〜300kWhが36.45円/kWh、300kWh超が40.54円/kWhです。

楽々でんきライトシンプルMの東京エリアは32.35円/kWhです。最低料金や市場電源調達調整費などもあるため、電力量料金の単価だけでは東京電力との請求額の差は決まりません。

さらに、楽々でんきではU-NEXT for 楽々でんきで2か月無料で使えたり、かけつけサービス無料等オプションサービスが充実しているのも特徴です。

エネワンでんき

エネワンでんきは、段階制の電力量料金に燃料費調整額などを加えて請求される電力サービスです。

エネワンハッピーは段階制の電力量料金です。基本料金と燃料費調整額を含め、現在のプランと同じ使用条件で試算しましょう。

また、ガスやウォーターサーバーとのセット割引を利用することで、最大で385円の割引が受けられるのも魅力的です。

さらに、エネワンでんきの支払いで自動的にPontaポイントが貯まり、電気代を節約しながらポイントもためることができます。

エネワンでんきの旧「1年以内3,300円」の解約事務手数料は、2025年7月1日の改定で廃止されています。キャンペーン等の継続条件・精算条件は別に確認してください。

引用：ガスワンチャンネル（YouTube）「黒田有彩さん エネワンでんきCM」

電力会社乗り換え・料金見直しはくらしテクにお任せ！

くらしテクでは、面倒な電力会社の切り替え手続きを無料で代行しています。

今お使いの電力会社の解約から新たに利用する電力会社の申し込み、引っ越し日時に合わせた開通日の調整まで、くらしテクへの電話一本で完了します。

さらにコンシェルジュがあなたのライフスタイルに最適な電力会社やプランを提案するため、自分で各社の料金プランを比較しなくても、安い電力会社がわかります。

手軽に、そして効率的に電気代の見直しができるため、忙しい方にもおすすめです。

くらしテクは電気以外のライフライン手続きも代行！

くらしテクは、電気だけでなく各種ライフラインの手続きも代行します。

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中には電気とガス・インターネットとのセットプランで安くなる電力会社もあります。

引っ越しの機会にライフラインをまとめて料金見直ししたい、ライフライン手続きを一括で終わらせたいという方はぜひ活用ください。

くらしテクは引っ越しをする方にもおすすめ！

くらしテクは各種ライフラインの手続きを代行できるため、引っ越しを控えている方にもおすすめです。

電気・ガス・水道・インターネット等、それぞれの窓口とやり取りしなくても、くらしテクへの電話一本で手続きを一括で完了できます。

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引っ越しの手間や時間を削減し、時間にも心にもゆとりを持って新生活をスタートさせてください！

電気代節約に関するよくある質問

電気代を抑えるための工夫にはさまざまな方法がありますが、生活スタイルや季節に合わせた工夫が鍵となります。

特に一人暮らしの方や季節ごとの電力消費が気になる方に向けて、具体的で簡単に実践できる節約術を解説します。

また、知っていると役立つ裏ワザ的な節約アイデアも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

一人暮らしの簡単な電気代節約術は？

一人暮らしの方は、エアコンの使い方を見直すのがおすすめです。

例えば、冬は電気ひざかけや湯たんぽを活用することで、少ない電力で快適に過ごせます。

また、エアコンの設定温度を見直し、必要最低限の利用にするだけでも大幅な節電が期待できます。

二人暮らし以上の場合、相手の適温に合わせなくてはいけなかったり、相手に気を使って節電グッズの活用を強く勧められないことがあります。

そのため、自分だけをコントロールすればいい一人暮らしの場合には、家電の中でも特に消費電力が大きいエアコンの使い方を見直して節約するのがおすすめです、

冬・夏におすすめの電気代節約術は？

冬は部屋全体を暖めるよりも、湯たんぽや電気ひざかけなど、体を直接温めるアイテムを活用するのがおすすめです。

また、カーテンを遮熱タイプに変更することで、室内の暖気を逃しにくくなり、暖房効率が向上します。

夏は遮熱カーテンやすだれを使って窓からの熱を防ぎ、エアコンの設定温度を28℃に保つことで電気代を抑えられます。

扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させることで、設定温度を高めにしても快適さを維持できます。

また、冷感インナーを着用するなど、衣類で涼しさを工夫するのも効果的です。

電気代の簡単な節約術は？

電気代の簡単な節約術として、スイッチ付きの電源タップを活用する方法があります。

使わない時や寝る前に電源タップのスイッチをOFFにするだけで、コンセントを抜かなくても待機電力を節電できます。

さらに、冷蔵庫内の冷気の吹き出し口付近を空けて冷気の循環を良くするだけでも、冷蔵庫の電気代の節約につながります。

また、照明をすべてLEDに変更することで、長期的に大幅な節電効果が得られます。

電気代節約のために簡単な節約術から実践しよう

電気代を抑えるためには、日常生活に簡単な工夫を取り入れることが重要です。

まずは、エアコンや冷蔵庫の設定温度の見直しや、待機電力削減など基本的な節約術から始めてみましょう。

さらに、便利な節約グッズを活用すれば、無理なく効率的に節電ができます。

生活の中で少しずつ意識を変えるだけで、電気代の負担は軽減されます。

ぜひ、自分に合った節約術を見つけて実践してみてください。